Morning routine

[Фиббер]

Читаю книгу "The power of less" Лео Бабауты, того мужика, который ведет блоги ZenHabits.net и mnmlist.com, где рассказывает идеи и свой опыт по упрощению жизни. В частности, в главе про ранние вставания по утрам он пишет, что утром в доме покой, тишь-благодать (сам он встает в 4.30): "Вы можете использовать это время для чего-нибудь приятного, успокаивающего, расслабляющего".

Я прочитал до этого места вчера перед сном и дико обеспокоился. Не смог придумать вида деятельности, который бы меня успокаивал и расслаблял. Мое обычное утро состоит из следующих пунктов:
1) гигиена - 10 минут
2) упражнения - тайчизм, цигун или просто какие-то общие - 10-20 минут
3) помогаю Люде собираться и провожаю ее на работу - около 10 минут
4) остальное время ем, сижу в интернете

Встаю я в 7.30, рабочий день начинаю в 9.30 — получается, я полтора часа ем и сижу в интернете. Сам процесс приготовления и приема пищи (не так уж много еды) занимает максимум полчаса. Куда девается остальное время, понятно.

Было бы здорово, если бы эта неявная деятельность была успокаивающей и расслабляющей, и приносящей удовольствие. Я не чувствую себя успокоенным и расслабленным, когда гоняю интернет — я себя вообще не чувствую. Ни тела своего (вот сейчас плечи напряжены, и спина круглая не там, где надо), ни разума.

Вот, сегодня пишу в бложек, это успокаивает. По крайней мере, я в сознании, и по этой причине даже немножко в теле. Утренняя расслабляющая рефлексия.

предложения автора по утренней активности

Утром, пролистав книгу чуть дальше, я увидел, что там приводятся предложения автора, чем можно заняться утром для надлежащего эффекта. Итак, Лео Бабаута предлагает читателю:
- попить чай/кофе
- понаблюдать за восходом
- сделать зарядку
- душ
- ванна
- чтение
- завтрак
- йога
- медитация
- прогулка на природе
- приготовить обед домашним
- писать (в смысле творчества)
- дневник
- выбрать главные задачи на сегодняшний день (из раздела планирования)
- пересмотреть свои цели (в смысле планирования)
- "gratitude session" (сказать спасибо за все то, за что ты благодарен)

От себя еще захотелось добавить составление/перечитывание списка "я люблю", который увидел недавно в чьем-то цитатнике или избранном — кажется, Цыца написала. Можно составлять такой, скажем, раз в месяц-два, время от времени перечитывать, чтоб посмотреть, не забыл ли ты о себе, засуетившись.

Comments

[Леночка.]

А что за список любимых вещей?

А разве когда ты делаешь упражнения по утрам, не расслабляешься?

[Фиббер]

Я так предполагаю, вообще что ты любишь, что любишь делать, кушать, видеть, с кем разговаривать. Забываю. Вчера вот совсем в тупик попал, как в посте сказано.

Не расслабляюсь. -__- Но это проблема не упражнений, а подхода к упражнениям, подход неправильный у меня. Потому что я говорил себе "надо", а не "хочу".

Вот в позапрошлое воскресенье собирались мы с Людой поехать в Петергоф. И когда уже утром проснулись, поняли, что совсем никуда не хочется ехать, потому что всю неделю думали о том, что поедем, и уже невыносимо стало, сами себя обязали. Решили не ехать. И как только решили не ехать, тут же захотелось поехать, и мы поехали.
о__о

[Леночка.]

Ой, у нас так было с мытьём полов.

[Saint Enot]

Меня рано с утра может успокоить и расслабить только сон.
А после вставания в 4:30, он предлагает спать затем днем?

[Фиббер]

Вроде спать ложится рано, дело привычки.

[Sunito]

Когдя я была ещё маленькой и училась в школе, мне в летние каникулы страшно нравилось вставать в пять утра. Я поставила себе парту на балкон и стул - и утром выходила туда, садилась, смотрела, как распускаются лилии под окном, читала, гладила нашу кошку, смотрела восход. Очень здорово было.

[.Мимикрия]

Но это проблема не упражнений, а подхода к упражнениям, подход неправильный у меня. Потому что я говорил себе "надо", а не "хочу".

у меня почти такая же проблема. только мне начинать не хочется, а в процессе втягиваюсь (если не нахлебалась воды перед началом, то есть если физически не тяжело). и хоть каждый раз нравится, все равно начинать очень не очень(.

можешь наверное пока лето после пункта

и провожаю ее на работу

(кстати, как далеко провожаешь? до двери или все-таки по улице?) не возвращаться домой, а с кайфом поделать все те же упражнения на улице. есть парк не сильно далеко? с утра вроде любопытствующих и пьющих не сильно много должно быть. можно подговорить кого-нибудь из единомышленников ходить вместе. так ты отберешь побольше утра для себя у зажираловки времени.

[Фиббер]

А у меня что-то дома совсем еле-еле идет. Было бы с кем - было бы веселее, конечно, к тому же сейчас хочется побольше парные упражнения делать.
Парка нету, маленькие каменные улочки вокруг.
Провожаю до двери, ленивый)) Лениво рассматриваю возможность бега по утрам, но пока не собрался...

[.Мимикрия]

провожай дальше! мы такое в академе по-очереди практиковали (ну так получилось, что по очереди не работали в конторах), было прикольно. ты в питере же живешь! на обратном пути можно на маленькие каменные улочки любоваться, два-три маршрута разных сочинить. к завтраку опять же свежее что-то можно купить, если дома кончилось.

Было бы с кем - было бы веселее, конечно

да, это спасает, хоть и не полностью. сама бы я давно забила, а тут друг друга подгоняем)) бегать вот сегодня снова начали, не знаю, закрепится ли, хотелось бы конечно.

[Фиббер]

Буду переосмысливать утро.

[Sunito]

не так уж далеко никольский сад

[Фиббер]

750 метров в одну сторону! Тогда уж в Юсуповский надо, он чуть ближе.

[Sunito]

даже километра нет!